เวย์โปรตีน เป็นเครื่องมือสำคัญที่ช่วยให้การลดน้ำหนักมีประสิทธิภาพมากขึ้น แต่การดื่มเวย์โปรตีนเพียงอย่างเดียวไม่สามารถทำให้ลดน้ำหนักได้อย่างยั่งยืน จำเป็นต้องปรับพฤติกรรมการกินอาหารและการออกกำลังกายควบคู่กัน โดยเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ หลีกเลี่ยงอาหารที่ให้พลังงานสูงโดยไม่จำเป็น และออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อให้เกิดการเผาผลาญไขมันและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ หากสามารถจัดสมดุลของโภชนาการและการออกกำลังกายได้ดี การลดน้ำหนักด้วยเวย์โปรตีนก็จะเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพ เห็นผลลัพธ์ที่ชัดเจนขึ้น และสามารถรักษารูปร่างที่ดีได้ในระยะยาว
กำหนดปริมาณโปรตีนที่กิน. ใช้โปรแกรมหรือเว็บช่วยคำนวณก็ได้ ว่าอาหารแต่ละมื้อที่คุณกินเข้าไป จะได้โปรตีนเท่าไหร่ และแต่ละอาทิตย์รวมเป็นเท่าไหร่ จะได้รู้ปริมาณโปรตีนที่ต้องเสริมเข้าไป
การปฏิบัติตามตารางการรับประทานเวย์โปรตีน ลดน้ำหนัก นี้จะช่วยให้ร่างกายได้รับโปรตีนในปริมาณที่เหมาะสมและช่วยเสริมกระบวนการลดน้ำหนักให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น นอกจากการรับประทานเวย์โปรตีนตามตารางที่แนะนำแล้ว ควรควบคุมปริมาณแคลอรีจากอาหารในแต่ละวันให้สมดุล และออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด การลดน้ำหนักให้ได้ผลต้องอาศัยทั้งโภชนาการที่เหมาะสมและการออกกำลังกายควบคู่กันเสมอ
- เวย์โปรตีนไอโซเลตมีโปรตีนค่อนข้างสูง ให้พลังงานต่ำ
สังเกตดูว่าในแต่ละวัน มีการทานอาหารอะไรไปบ้าง ดูในเรื่องของแคลอรี่ การทานอาหารว่างระหว่างมื้ออาหาร หรือการทานของหวาน หากมีการทานที่มากเกินไป จนทำให้พลังงานที่ร่างกายได้รับมากกว่าพลังงานที่ร่างกายใช้ ก็ให้ทำการปรับเปลี่ยน
ประโยชน์ของ “ไซเลี่ยมฮัสค์” ตัวช่วยขับถ่ายจากพืช
ปรึกษาคุณหมอประจำตัวหรือนักโภชนาการก่อนเพิ่มเวย์โปรตีนเสริมอาหาร ที่สำคัญคือต้องอ้างอิงปริมาณตามตารางโปรตีนที่ร่างกายควรได้รับในแต่ละวัน (ตามน้ำหนักตัว)
เลือกรสเวย์โปรตีนที่ชอบ. เดี๋ยวนี้เวย์มีขายหลายรสชาติด้วยกัน ก็เลือกตามรสสมูธตี้ที่ต้องการได้เลย เช่น วานิลลา สตรอว์เบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ กล้วย ช็อคโกแลต เป็นต้น
โปรตีนช่วยให้ร่างกายอิ่มนานกว่าคาร์โบไฮเดรตและไขมัน ซึ่งช่วยลดความอยากอาหารและลดการบริโภคขนมจุกจิกระหว่างวัน
เทคนิคการเพิ่มน้ำหนัก วิธีการเพิ่มน้ำหนัก สำหรับคนที่ต้องการเพิ่มน้ำหนัก อยากอ้วน อยากมีน้ำมีนวล ด้วยเคล็ดลับเฉพาะคุณ เพื่อที่จะได้ตอบโจทย์สำหรับคนที่ผอมอยากอ้วนแบบตรงจุด
ท้ายที่สุด เวย์โปรตีนนับเป็นอาหารที่มีสารอาหารและพลังงานสูง สามารถกินเวย์เพื่อเสริมและทดแทนโปรตีนที่ไม่เพียงพอของการกินอาหารมื้อปกติได้ สำหรับข้อสงสัยว่าการกินเวย์โปรตีน ดีไหม ตรงนี้ขึ้นกับจุดประสงค์การกินเวย์ของแต่ละคน เช่น วิธีกินเวย์ลดน้ำหนัก กินเวย์เพิ่มน้ำหนักกล้ามเนื้อ กินเวย์ลดน้ำหนัก หรือกินเวย์แค่ต้องการเสริมในมื้ออาหาร ดังนั้นควรศึกษาและพิจารณาถึงข้อดีและข้อเสียก่อนกินเวย์ และสิ่งสำคัญคือควรออกกำลังกายเพื่อให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงค่ะ
เสริมสร้างมวลกล้ามเนื้อและเพิ่มอัตราการเผาผลาญ
คุณต้องการโปรตีนเสริมเท่าไหร่. ถ้าอ้างอิงจากตารางคำนวณโปรตีนแล้วร่างกายคุณต้องการโปรตีนเสริมจากอาหารมื้อหลัก แสดงว่าต้องกินเวย์โปรตีน พอรู้ปริมาณโปรตีนที่ร่างกายต้องการโดยใช้เว็บคำนวณข้อมูลทางโภชนาการแล้ว ก็ให้เอาไปลบกับปริมาณโปรตีนที่คุณได้รับจากอาหารที่เหมาะสม (ตามข้อมูลในตาราง) ได้ผลลัพธ์เท่าไหร่คือปริมาณที่ต้องเสริมด้วยเวย์โปรตีน
วิธีการกินเวย์ลดน้ำหนักให้ได้ผลดี ต้องทำยังไง? ควรกินเวย์ยี่ห้อไหนดี? บทความนี้มีคำตอบให้กับคุณ